Les avantages de la marche avec des bâtons
La meilleure façon de rester actif est de marcher efficacement à l'aide de bâtons de marche, afin d'améliorer des aspects tels que la capacité aérobique, la consommation maximale d'oxygène et la résistance physique et psychologique.
Il existe plusieurs techniques possibles pour cette activité physique, car elle peut être pratiquée dans des conditions défavorables. Le plus important est d'acheter des bâtons de marche nordique spécifiques, ainsi que des vêtements et des chaussures qui peuvent être adaptés aux différents terrains et conditions météorologiques.
Elle contribue à améliorer le développement bilatéral dans des sports tels que le golf, le tennis... Elle complète et renforce également le haut du corps et favorise le développement des capacités de coordination.
Quels sont les huit avantages de la marche nordique ?
- Elle utilise 90 % des muscles du corps, alors que la marche n'en utilise que 70 %.
- En tant qu'exercice d'aérobic, il est particulièrement bénéfique pour tonifier parfaitement les jambes, les hanches, les cuisses, les bras et les fesses.
- Elle produit moins de pression sur les articulations que la marche continue. C'est l'une des raisons pour lesquelles cette activité est populaire en tant que sport pour les personnes qui veulent perdre du poids ou se remettre de diverses blessures ou problèmes cardiaques.
- Elle permet de maintenir un rythme cardiaque et une respiration corrects pour améliorer la santé cardiovasculaire.
- De bons résultats peuvent être obtenus avec seulement trois heures de marche nordique par semaine.
- Elle procure une excellente tonification du haut du corps et renforce les muscles centraux des jambes.
- Améliore l'endurance, la flexibilité, l'apparence et la santé.
- Améliore la condition physique générale sans se sentir complètement épuisé.
Spécifications :
Type : deux bâtons à trois segments avec réglage en hauteur de 65 à 135 cm
Poids : 661 g
Pointe du bâton : acier trempé
Matériel : aluminium 6061
Caractéristiques :
- Système anti-choc
- Poignées ergonomiques en liège
- Sangle ajustable
- Autocollant réfléchissant
- Deux embouts en caoutchouc pour marcher sur l’asphalte
- Deux plateaux interchangeables pour sol mou
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