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Accessoire fitness roulette abdominale et corde à sauter

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La roue abdominale vous aide à entraîner les muscles liés au centre de gravité du corps, à brûler des calories et augmenter la résistance!

Quels sont les avantages de la roue abdominale pour le corps ?

La roue abdominale est l'un des éléments qui aide le mieux à renforcer la partie centrale du corps, et peut devenir un élément essentiel de votre entraînement.

Vous pouvez effectuer différents exercices, plus ou moins complexes selon l'intensité que vous souhaitez établir. 
La roue abdominale est un accessoire de fitness qui est devenu très populaire auprès de ceux qui s'entraînent régulièrement. Les exercices aident non seulement à exercer les muscles abdominaux, mais aussi les épaules et le dos, augmentant la flexibilité et la force. Et bien sûr, cela aide à augmenter la stabilité, améliorant les performances dans d'autres activités physiques.

Des études montrent que les exercices avec la roue abdominale sont plus efficaces que les exercices abdominaux courants. Cela vient du fait que les exercices abdominaux avec une roue impliquent différents muscles, les renforçant, travaillant avec puissance sur les différentes zones.

La roue abdominale améliore à la fois votre condition physique et votre confiance en vous. Une constance dans les exercices de musculation augmente considérablement l'endurance, prévient les maladies et limite les risques de blessures.

Elle nous aide également à contrôler notre poids, à améliorer l'équilibre et même à réduire l'anxiété et à renforcer la confiance grâce à des effets positifs sur notre estime de soi.

Les exercices de la roue abdominale aident également à soulager les maux de dos. Renforcer cette zone nous aide à bouger plus facilement au quotidien et améliore la posture. Donc, si vous avez des douleurs au bas du dos, les exercices de la roue abdominale peuvent vous soulager.

Quels sont les muscles travaillés avec la roue abdominale ?

  1. Triceps
  2. Biceps
  3. Deltoïdes ( muscles de l'épaule )
  4. Abdominaux
  5. Pectoraux
  6. Dorsaux
  7. Quadriceps
  8. Sit-ups obliques

Quelles sont les erreurs fréquentes d'exercices avec la roue ?

  • Pliez vos jambes lorsque vous effectuez le mouvement. Vous devez vous assurer que les jambes sont droites, sinon l'exercice serait loupé. Si vous ne pouvez pas réaliser un mouvement complet, effectuez l'exercice sur vos genoux.
  • Maintenez la force avec la roue sous vos épaules. Cela facilite le mouvement au début, mais plus tard, il est difficile de maintenir une tension appropriée lors de l'étirement complet.
  • Prolongez excessivement le mouvement. En rendant le mouvement trop large, vous perdez la tension. Lorsque vous revenez à la position, le dos se courbe, ce qui peut avoir des conséquences.
  • Gardez la tête en position droite ou en collant le menton, protégeant les cervicales.

La roue abdominale est l'un des accessoires les plus efficaces et les plus complets pour compléter vos entraînements.

Mais il est important de se rappeler que l'entraînement est efficace tant que sa continuité et son intensité sont correctes.

Comment débuter avec la roue abdominale ?

  • Idéalement, commencez par effectuer des exercices à genoux et lorsque vous avez des compétences, passez en position allongée.
  • Pour travailler avec la roue abdominale, commencez par faire des séries de quelques répétitions, comme 4 séries de 5 à 7 répétitions et avancez.
  • La difficulté augmente à mesure que l'exercice est plus lent.
  • Pour travailler davantage les abdominaux obliques, vous pouvez diriger la roue abdominale sur les côtés.

Spécifications : 

  • Type d'article : double-roue abdominale Ab avec tapis
  • Matériel : ABS + EVA + tube d'acier inoxydable + mousse
  • Couleurs : mauve/rose/rouge/bleu
  • Taille : 33*16.8 cm (L * D)
  • Poids : 480g
  • Corde à sauter : 160g


Accessoire fitness roulette abdominale et corde à sauter

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